Μηχανές γυμναστικής

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο μηχάνημα γυμναστικής για εσάς;

Ελλειπτικά

Η συμπερίληψη των ελλειπτικών στην προπόνησή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πυρήνα, των πνευμόνων και των μυών σας, αυξάνοντας παράλληλα την αντοχή σας, ενισχύοντας την ισορροπία σας και καίγοντας πολλές θερμίδες. Είναι επίσης μια φανταστική επιλογή αν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις.

Ποδήλατα γυμναστικής και ποδηλασία εσωτερικού χώρου

Τα ποδήλατα γυμναστικής και η ποδηλασία εσωτερικού χώρου αναφέρονται σε σταθερό εξοπλισμό άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει την εμπειρία της ποδηλασίας ενώ μένεις σε ένα μέρος. Παρέχουν έναν βολικό τρόπο συμμετοχής σε καρδιαγγειακές προπονήσεις και βελτιώνουν τη δύναμη και την αντοχή στο κάτω μέρος του σώματος σε εσωτερικούς χώρους. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ποδηλάτων γυμναστικής και εγκαταστάσεις ποδηλασίας εσωτερικού χώρου , καθένας από τους οποίους προσφέρει μοναδικά χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα:

Όρθιο ποδήλατο γυμναστικής : Αυτός ο τύπος ποδηλάτου γυμναστικής μοιάζει με ένα παραδοσιακό ποδήλατο με όρθια θέση οδήγησης. Το κάθισμα είναι τοποθετημένο πάνω από τα πεντάλ και το τιμόνι βρίσκεται ψηλότερα. Τα όρθια ποδήλατα είναι κατάλληλα για χρήστες που αναζητούν μια πιο χαλαρή εμπειρία οδήγησης και μια προπόνηση που εστιάζει κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος.
Ανακλινόμενο ποδήλατο γυμναστικής : Τα ξαπλωμένα ποδήλατα έχουν πιο ανακλινόμενο κάθισμα με πλάτη, τοποθετώντας τον αναβάτη σε πιο άνετη και στηριγμένη θέση. Τα πεντάλ βρίσκονται μπροστά από τον χρήστη και όχι κάτω από αυτά. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα επιλέγονται συχνά από άτομα που αναζητούν μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που είναι ήπια στις αρθρώσεις. Ποδήλατα Spin : Τα ποδήλατα Spin έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται την αίσθηση της ποδηλασίας σε εξωτερικό χώρο και χρησιμοποιούνται συνήθως σε μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου. Συνήθως διαθέτουν ένα βαρύ σφόνδυλο που παρέχει μια ομαλή και συνεπή κίνηση πετάλι. Τα ποδήλατα Spin έχουν συχνά ρυθμιζόμενο τιμόνι και καθίσματα, επιτρέποντας στους αναβάτες να βρουν τη βέλτιστη θέση οδήγησης.

Πολυγυμναστήρια

Τα multi gyms είναι μηχανήματα άσκησης άρσης βαρών που, όπως δηλώνει ο όρος, είναι πολλαπλών χρήσεων. Ένα μόνο κομμάτι του εξοπλισμού που μπορεί να ασκήσει τα χέρια, την πλάτη, τα πόδια, το στήθος και πολλά άλλα. Ακόμη και ευχάριστα, τα πολυγυμναστήρια φτάνουν με μια ποικιλία βαρών, ώστε καθώς βελτιώνετε, μπορείτε να βελτιώσετε την πρόκληση της άσκησής σας.

Κύλινδροι

Οι κύλινδροι ποδηλασίας είναι ένας τύπος εξοπλισμού προπόνησης ποδηλασίας εσωτερικού χώρου που χρησιμοποιείται από τους ποδηλάτες για την προσομοίωση της ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους. Αποτελούνται από ένα σετ τριών κυλινδρικών τυμπάνων τοποθετημένων σε πλαίσιο. Τα δύο πίσω τύμπανα συνδέονται με το μπροστινό τύμπανο με ιμάντα ή παραβολικούς κυλίνδρους. Ο μπροστινός τροχός του ποδηλάτου στηρίζεται στο μπροστινό τύμπανο, ενώ ο πίσω τροχός στα δύο πίσω τύμπανα.
Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν κυλίνδρους ποδηλασίας ως τρόπο προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους όταν η ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο δεν είναι δυνατή ή βολική. Η οδήγηση σε κυλίνδρους απαιτεί λίγο περισσότερη ισορροπία και έλεγχο σε σύγκριση με τη χρήση σταθερών προπονητών, καθώς το ποδήλατο δεν είναι στερεωμένο στη θέση του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, της σταθερότητας του πυρήνα και της τεχνικής του πετάλι.
Η οδήγηση σε κυλίνδρους εμπλέκει περισσότερους μύες, καθώς ο ποδηλάτης πρέπει να ισορροπεί ενεργά το ποδήλατο κάνοντας συνεχείς ρυθμίσεις του τιμονιού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ποδηλάτες να αναπτύξουν πιο ομαλή διαδρομή με το πεντάλ, καθώς τυχόν ξαφνικές ή σπασμωδικές κινήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αστάθεια στους κυλίνδρους.
Ωστόσο, η χρήση κυλίνδρων μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για αρχάριους, καθώς απαιτεί καλή ισορροπία και συντονισμό. Μερικοί ποδηλάτες χρησιμοποιούν βάση στήριξης ή τοίχο για να τους βοηθήσουν να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν από τους κυλίνδρους και να σταθεροποιούνται κατά την εκκίνηση.

Διάδρομοι

Οι διάδρομοι προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα:

Ευκολία: Οι διάδρομοι παρέχουν έναν τρόπο άσκησης σε εσωτερικούς χώρους ανεξάρτητα από τον καιρό ή την ώρα της ημέρας.
Ελεγχόμενο περιβάλλον : Μπορείτε να ελέγξετε μεταβλητές όπως η ταχύτητα και η κλίση για να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στους στόχους σας.
Καρδιαγγειακή προπόνηση: Οι διάδρομοι προσφέρουν αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στην καύση θερμίδων.
Αντικραδασμική προστασία επιφάνειας τρεξίματος : Πολλοί διάδρομοι έχουν προστατευτικές επιφάνειες που μπορεί να είναι πιο ήπιες στις αρθρώσεις σε σύγκριση με το τρέξιμο σε σκληρές εξωτερικές επιφάνειες.
Παρακολούθηση προπόνησης : Πολλοί διάδρομοι διαθέτουν ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης και τη δυνατότητα παρακολούθησης της προόδου σας με την πάροδο του χρόνου.
Οι διάδρομοι διατίθενται σε διάφορα μοντέλα με διαφορετικά χαρακτηριστικά και εύρος τιμών. Ορισμένα προηγμένα μοντέλα προσφέρουν διαδραστικές λειτουργίες όπως ενσωματωμένες οθόνες για προπονήσεις ροής ή σύνδεση σε εφαρμογές γυμναστικής. Πριν αγοράσετε ένα διάδρομο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τους στόχους φυσικής κατάστασης, τον διαθέσιμο χώρο και τον προϋπολογισμό σας για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Περισσότερα για τις μηχανές γυμναστικής
Περισσότερα μηχανήματα γυμναστικής περιλαμβάνουν αξεσουάρ πολλαπλών σταθμών, αξεσουάρ προπονητών και μηχανές κωπηλασίας. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις μηχανές γυμναστικής από αυτές τις μάρκες: Tacx , Zycle , Stages Cycling , Gymstick , RDX Sports , Fitfiu Fitness , Bodytone και Tunturi .