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Equipamento de musculação Handgrips

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Como escolher apertos de mão?

Um reforçador de preensão é usado para testar e aumentar a força das mãos. Você pode comprar reforços de aderência de Softee , Gymstick , TheraBand , Olive e Tunturi .
Os fortalecedores de preensão manual podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a capacidade de preensão. Ativa os músculos da mão. Se você deseja aumentar sua força de preensão use a técnica correta e aperte na hora de apertar, alongue todos os dias antes e depois do exercício.
Os apertos de mão , também conhecidos como fortalecedores de preensão ou exercícios de mão, são ferramentas de condicionamento físico projetadas para melhorar a força e a resistência dos músculos das mãos, dedos e antebraços. O uso de alças de mão pode oferecer vários benefícios:

Maior força de preensão : O principal benefício do uso de empunhaduras é a melhoria da força de preensão. Isso é especialmente importante para atividades como levantamento de peso, escalada e vários esportes em que uma pegada forte é essencial para o desempenho e a segurança.
Músculos do antebraço aprimorados: As pegadas de mão visam os músculos dos antebraços, incluindo os músculos flexores e extensores. O fortalecimento desses músculos pode contribuir para um melhor desenvolvimento do antebraço, estabilidade e força geral do braço.
Prevenção de lesões: músculos fortes das mãos e antebraços podem ajudar a prevenir lesões relacionadas a movimentos repetitivos, uso excessivo e tensão. Isso é particularmente relevante para aqueles que se envolvem em atividades que envolvem preensão repetitiva ou levantamento de peso.
Melhor desempenho em esportes e atividades: muitos esportes e atividades, como golfe, tênis, basquete e artes marciais, exigem uma pegada forte. O uso de alças de mão pode melhorar seu desempenho nessas atividades, proporcionando melhor controle e resistência.
Reabilitação e recuperação: Os apertos de mão são frequentemente recomendados como parte de programas de reabilitação para condições como síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista e lesões por esforço repetitivo. Eles podem ajudar a reconstruir a força e a flexibilidade nos músculos afetados.
Destreza aprimorada dos dedos: o uso regular de apertos de mão pode melhorar a destreza e a coordenação dos dedos, o que pode ser benéfico para músicos, digitadores e outros que dependem de movimentos precisos dos dedos.
Melhoria da circulação sanguínea: Exercitar se com apertos de mão estimula o aumento da circulação sanguínea para os músculos e tecidos das mãos e antebraços. Isso pode promover a entrega de nutrientes e a remoção de resíduos, auxiliando na recuperação muscular.
Conveniência e portabilidade: as alças de mão são compactas e portáteis, tornando as convenientes para uso em casa, no escritório ou em viagens. Você pode facilmente incorporar exercícios de pegada em sua rotina diária.
Alívio do estresse: apertar as mãos pode atuar como uma atividade de alívio do estresse. O movimento rítmico e a resistência podem ajudar a aliviar a tensão e proporcionar uma pausa mental durante o dia.
Rastreamento de progresso: os apertos de mão normalmente vêm em vários níveis de resistência, permitindo que você comece em um nível confortável e aumente gradualmente a resistência à medida que sua força melhora. Isso facilita o acompanhamento do seu progresso ao longo do tempo.
Suporte para outros treinos: fortalecer sua pegada pode ter efeitos positivos em outros exercícios, como flexões, levantamento terra, remadas e outros movimentos compostos que envolvem segurar pesos ou barras.
Acessibilidade: os apertos de mão são relativamente acessíveis em comparação com outros equipamentos de fitness, tornando os uma maneira econômica de atingir músculos específicos.