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에너지바를 선택하는 방법은 무엇입니까?

에너지바는 신체 에너지를 높여주는 막대 모양의 식품입니다. 에너지바는 지방, 단백질, 탄수화물을 함유하고 있으며 미네랄과 비타민이 강화되어 있습니다. 에너지 바는 간식으로 좋은 선택입니다.
에너지 젤리는 과도한 양의 설탕을 첨가하지 않은 에너지 드링크와 동일합니다. SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold NutritionPowerbar 에서 에너지 젤리를 구입할 수 있습니다.
에너지바 선택 요령은 다음과 같습니다.
운동, 야외 활동 중 또는 편리한 간식으로 몸에 연료를 공급하려면 올바른 에너지 바를 선택하는 것이 필수적일 수 있습니다.
목적 : 에너지바의 주요 목적을 결정합니다. 운동 전 간식, 운동 후 회복 옵션, 식사 대용으로 사용하시나요, 아니면 단지 빠른 에너지 충전으로 사용하시나요? 다양한 바는 다양한 목적으로 구성됩니다.
성분 : 성분 목록을 주의 깊게 읽으십시오. 간단한 전체 식품 재료를 사용하는 바를 찾으세요. 과도한 인공 첨가물, 방부제 또는 다량의 설탕이 함유된 바는 피하세요. 이상적으로는 성분 목록이 짧고 알아볼 수 있어야 합니다.
영양성분 함량 : 칼로리, 단백질, 탄수화물, 섬유질, 지방 등의 영양성분 함량을 평가합니다. 올바른 균형은 활동 수준과 목표에 따라 다릅니다. 예를 들어, 운동 전 간식으로 사용하는 경우 빠른 에너지를 위해 더 많은 탄수화물이 필요할 수 있습니다. 회복을 위한 것이라면 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
단백질 : 근육 회복에 도움이 되는 바를 찾고 있다면 중간에서 높은 단백질 함량바당 약 10 20g을 함유한 바를 선택하세요. 단백질은 근육 조직을 복구하고 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물 : 빠른 에너지가 필요하다면 탄수화물 함량이 높은 바를 선택하세요. 지구력 활동이나 운동 중 재충전에 좋습니다. 그러나 설탕 함량이 과도한 는 에너지 충돌로 이어질 수 있으므로 주의하십시오.
섬유질 : 적당한 양의 섬유질약 3~5g이 함유된 바를 찾으세요. 섬유질은 소화를 돕고 포만감과 만족감을 느끼도록 도와줍니다.
지방 : 견과류와 씨앗류와 같은 건강한 지방은 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 적당량의 건강한 지방을 함유한 바는 오래 지속되는 연료로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
알레르기 유발 물질 : 알레르기나 식이 제한이 있는 경우 견과류, 글루텐, 콩, 유제품, 계란과 같은 일반적인 알레르기 유발 물질을 확인하세요. 다양한 식이 요법 요구 사항을 충족할 수 있도록 많은 에너지 바가 제공됩니다.


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