Ανάκτηση και φροντίδα Κυλίνδρους και μπάλες μασάζ

()

Πώς να επιλέξετε έναν κύλινδρο αφρού;

Μπάλα μασάζ:
Μια μπάλα μασάζ είναι μικρή, αιχμηρή και λεία. Είναι ένα υπέροχο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να ξετυλίξετε τους κόμπους, να βελτιώσετε την κινητικότητα και να απελευθερώσετε την ένταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα μασάζ δύο φορές την ημέρα.

Ποδοσφαιρικός κύλινδρος:
Ο οδοστρωτήρας είναι ένα αντικείμενο που κυλά κατά μήκος της σόλας. Οι οδοστρωτήρες βελτιώνουν την κινητικότητα των ποδιών σας και βοηθούν επίσης στην απελευθέρωση του σφιξίματος.

Αφρώδης κύλινδρος:
Ο κύλινδρος αφρού είναι ένας ελαφρύς και κυλινδρικός σωλήνας και χρησιμοποιείται για αυξημένη ευελιξία και μείωση του πόνου. Μπορείτε να αγοράσετε foam roller από τα Gymstick , Softee , Tunturi , TheraBand και Pure2Improve .

Συμβουλές για να επιλέξετε ένα ρολό αφρού:
Υφές ρολού αφρού:
Λεία ρολά:
Αυτή είναι μια καλή επιλογή για κάποιον που παίρνει κύλιση. Ο λείος κύλινδρος αφρού είναι λιγότερο ακριβός από τους κυλίνδρους με υφή.
Κύλινδροι με υφή:
Οι κύλινδροι αφρού με υφή παρέχουν ένα πιο ακριβές μασάζ στόχου. Πολλοί κύλινδροι έχουν διαφορετικούς τύπους υφής, ώστε να μπορείτε να βρείτε τη σωστή πίεση.

Η επιλογή του σωστού κυλίνδρου αφρού περιλαμβάνει την εξέταση διαφόρων παραγόντων για να διασφαλιστεί ότι ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις σας. Ακολουθούν ορισμένα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καλύτερο κύλινδρο αφρού:

Πυκνότητα:
Οι κύλινδροι αφρού έρχονται σε διαφορετικές πυκνότητες, που συνήθως κατηγοριοποιούνται ως μαλακοί, μεσαίοι και σκληροί. Η πυκνότητα καθορίζει την ένταση του μασάζ και πόσο βαθιά ο κύλινδρος μπορεί να στοχεύσει τους μυϊκούς κόμπους.
Επιλέξτε μια πυκνότητα που ταιριάζει με το επίπεδο εμπειρίας και την άνεσή σας. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με έναν πιο μαλακό κύλινδρο, ενώ εκείνοι που είναι συνηθισμένοι στην κύλιση με αφρό μπορεί να προτιμήσουν έναν πιο σταθερό.

Μέγεθος και μήκος:
Οι κύλινδροι αφρού διατίθενται σε διάφορα μήκη και διαμέτρους. Οι μακρύτεροι κύλινδροι είναι ευέλικτοι και ιδανικοί για κύλιση σε όλο το σώμα, ενώ οι πιο κοντοί είναι πιο φορητοί και κατάλληλοι για τη στόχευση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Λάβετε υπόψη το μέγεθος του κυλίνδρου σε σχέση με τον χώρο προπόνησής σας και τις δυνατότητες αποθήκευσης.

Υφή επιφάνειας:
Οι κύλινδροι αφρού μπορεί να έχουν διαφορετικές υφές επιφάνειας, όπως λεία, ραβδώσεις ή περιγράμματα. Η υφή επηρεάζει τον τύπο του μασάζ που θα δοκιμάσετε.
Οι λείοι κύλινδροι παρέχουν απαλό μασάζ και είναι ιδανικοί για αρχάριους.
Οι κορυφογραμμές ή τα χτυπήματα μπορούν να βοηθήσουν στη στόχευση σημείων σκανδάλης και βαθύτερων κόμβων.
Οι κύλινδροι με περίγραμμα μιμούνται το σχήμα του σώματος και μπορεί να παρέχουν πιο ακριβές μασάζ για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

Ποιότητα υλικού:
Οι υψηλής ποιότητας κύλινδροι αφρού είναι κατασκευασμένοι από ανθεκτικά υλικά που αντέχουν την τακτική χρήση χωρίς να χάσουν το σχήμα τους ή να χαλάσουν. Ο αφρός EVA αιθυλένιο οξικός βινυλεστέρας είναι ένα κοινό υλικό που χρησιμοποιείται σε ποιοτικούς κυλίνδρους.

Σκοπός:
Εξετάστε τη συγκεκριμένη χρήση του αφρώδους κυλίνδρου. Μερικοί κύλινδροι έχουν σχεδιαστεί για γενική μυοπεριτονιακή απελευθέρωση και αποκατάσταση μυών, ενώ άλλοι είναι προσαρμοσμένοι για γιόγκα, πιλάτες ή φυσικοθεραπεία. Οι εξειδικευμένοι κύλινδροι αφρού, όπως οι δονούμενοι κύλινδροι αφρού, μπορεί να προσφέρουν πρόσθετα χαρακτηριστικά για συγκεκριμένες ανάγκες.

Φορητότητα:
Εάν σκοπεύετε να πάρετε το αφρώδες ρολό σας στο γυμναστήριο ή να ταξιδέψετε μαζί του, σκεφτείτε μια συμπαγή και ελαφριά επιλογή που είναι εύκολη στη μεταφορά.