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Barras Livre De Cafeína

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Como escolher barras energéticas?

As barras energéticas são alimentos em forma de barra que aumentam a energia física. A barra energética contém gorduras, proteínas e carboidratos e é enriquecida com minerais e vitaminas. A barra energética é uma boa opção para um lanche.
A goma energética é igual à bebida energética sem excesso de açúcar. Você pode comprar gomas energéticas em SIS , 226ERS , Victory Endurance , Gold Nutrition e Powerbar .
As dicas para escolher uma barra energética são as seguintes:
Escolher as barras energéticas certas pode ser essencial para abastecer o corpo durante treinos, atividades ao ar livre ou como um lanche conveniente.
Objetivo : Determine o objetivo principal da barra de energia. Você o usa como lanche pré treino, opção de recuperação pós treino, substituto de refeição ou apenas um rápido aumento de energia? Diferentes barras são formuladas para diversos fins.
Ingredientes : Leia atentamente a lista de ingredientes. Procure barras com ingredientes simples e integrais. Evite barras com excesso de aditivos artificiais, conservantes ou grandes quantidades de açúcar. Idealmente, a lista de ingredientes deve ser curta e reconhecível.
Conteúdo nutricional : Avalie o conteúdo nutricional, incluindo o número de calorias, proteínas, carboidratos, fibras e gorduras. O equilíbrio certo depende do seu nível de atividade e objetivos. Por exemplo, se você estiver usando o como lanche pré treino, você pode querer mais carboidratos para obter energia rápida. Se for para recuperação, você pode querer mais proteína.
Proteína : Se você procura uma barra para auxiliar na recuperação muscular, escolha uma com teor proteico moderado a alto cerca de 10 20 gramas por barra. A proteína pode ajudar a reparar e construir tecido muscular.
Carboidratos : Se precisar de energia rápida, opte por barras com maior teor de carboidratos. Eles são ótimos para atividades de resistência ou reabastecimento durante o exercício. No entanto, tenha cuidado com barras com teor excessivo de açúcar, pois podem levar a quedas de energia.
Fibra : Procure barras com quantidade razoável de fibra cerca de 3 5 gramas. As fibras podem ajudar na digestão e ajudá lo a se sentir saciado e satisfeito.
Gorduras : As gorduras saudáveis, como as provenientes de nozes e sementes, podem fornecer energia sustentada. Barras com quantidades moderadas de gorduras saudáveis podem ser uma boa escolha como combustível de longa duração.
Alérgenos : Verifique se há alérgenos comuns, como nozes, glúten, soja, laticínios e ovos, se você tiver alergias ou restrições alimentares. Muitas barras energéticas estão disponíveis para acomodar várias necessidades dietéticas.


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